Борьба со стрессом

Как обуздать стресс?

Доброго времени суток, читатели блога
"Свет истины".

В этой статье поговорим о том, как справляться со стрессом.

  Сам по себе стресс не всегда плох. Как отмечает Американская ассоциация психологов, его "можно сравнить с натяжением скрипичной струны.

 Слишком слабое напряжение вызывает глухой, дребезжащий звук, а слишком сильное -  резкие, неприятные звуки и порой даже приводит к обрыву струны. 

Стресс может стать либо дыханием смерти, либо искрой жизни. Весь вопрос в том. как мы умеем с ним справляться".

Если посмотреть на проблему шире, у каждого человека свой темперамент, да и здоровье у каждого разное. Что для одного стресс, для другого - норма жизни. Можно сказать, что. если из-за плотного графика вы не можете расслабиться и нормально реагировать на экстренные ситуации, значит, вы перенапряжены.

 Желая успокоить нервы. одни прибегают к алкоголю другие - к наркотикам и табаку. У кого-то появляется нездоровый аппетит, кто-то вообще теряет вкус к пище.
Некоторые часами пассивно просиживают перед телевизором или компьютером.
Однако, подобные привычки не решают. а только усугубляют проблему. Как же научиться выдерживать стресс?

 Что вас заставляет испытывать стресс?

• Нестабильность - финансовая или иного рода.
• Напряженный график.
• Межличностные конфликты.
• Эмоциональная травма.

Какие последствия стресса вы испытываете?

• Проблемы со здоровьем.
• Эмоциональное истощение.
• Расстройства сна.
• Депрессия.
• Трудности в отношениях с другими.

 Стресс мобилизует все силы нашего организма, чтобы он смог моментально отреагировать на экстренную ситуацию. В результате выброса гормонов учащается дыхание и сердцебиение, повышается артериальное давление.

В крови резко увеличивается содержание сахара и количество кровяных клеток. Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что его вызывает.
Когда источника стресса больше нет, организм снова приходит в норму.

В противном случае стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряженность. Поэтому, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться со стрессом.

Борьба со стрессом. С чего начать?

По мнению специалистов Национального института здравоохранения США, "борьбу со стрессом лучше начать с изменения образа жизни.
 Прежде всего обратите внимание на питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным.
 Также старайтесь высыпаться и заниматься физкультурой. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, избегайте никотина, кокаина и других наркотических средств".

Кроме того, советуется делать перерывы в работе, проводить время с семьей и друзьями, мастерить что-то своими руками или научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

 Многим помогает проверенная временем библейская мудрость. Может ли она стать полезной и для вас? Давайте поразмышляем над этим, рассмотрим четыре наиболее частые причины стресса.

1. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ

Невозможно полностью оградить себя от проблем. В Библии сказано, что все мы находимся во власти "времени и случая".Что поможет справляться с излишними беспокойствами?

Продолжение в следующей статье.