Борьба со стрессом

Как обуздать стресс?

Доброго времени суток, читатели блога
"Свет истины".

В этой статье поговорим о том, как справляться со стрессом.

  Сам по себе стресс не всегда плох. Как отмечает Американская ассоциация психологов, его "можно сравнить с натяжением скрипичной струны.

 Слишком слабое напряжение вызывает глухой, дребезжащий звук, а слишком сильное -  резкие, неприятные звуки и порой даже приводит к обрыву струны. 

Стресс может стать либо дыханием смерти, либо искрой жизни. Весь вопрос в том. как мы умеем с ним справляться".

Если посмотреть на проблему шире, у каждого человека свой темперамент, да и здоровье у каждого разное. Что для одного стресс, для другого - норма жизни. Можно сказать, что. если из-за плотного графика вы не можете расслабиться и нормально реагировать на экстренные ситуации, значит, вы перенапряжены.

 Желая успокоить нервы. одни прибегают к алкоголю другие - к наркотикам и табаку. У кого-то появляется нездоровый аппетит, кто-то вообще теряет вкус к пище.
Некоторые часами пассивно просиживают перед телевизором или компьютером.
Однако, подобные привычки не решают. а только усугубляют проблему. Как же научиться выдерживать стресс?

 Что вас заставляет испытывать стресс?

• Нестабильность - финансовая или иного рода.
• Напряженный график.
• Межличностные конфликты.
• Эмоциональная травма.

Какие последствия стресса вы испытываете?

• Проблемы со здоровьем.
• Эмоциональное истощение.
• Расстройства сна.
• Депрессия.
• Трудности в отношениях с другими.

 Стресс мобилизует все силы нашего организма, чтобы он смог моментально отреагировать на экстренную ситуацию. В результате выброса гормонов учащается дыхание и сердцебиение, повышается артериальное давление.

В крови резко увеличивается содержание сахара и количество кровяных клеток. Эта цепная реакция помогает нам противостоять стрессу и тому, что его вызывает.
Когда источника стресса больше нет, организм снова приходит в норму.

В противном случае стресс приобретает хроническую форму, вызывая тревогу и напряженность. Поэтому, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, важно знать, как бороться со стрессом.

Борьба со стрессом. С чего начать?

По мнению специалистов Национального института здравоохранения США, "борьбу со стрессом лучше начать с изменения образа жизни.
 Прежде всего обратите внимание на питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным.
 Также старайтесь высыпаться и заниматься физкультурой. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, избегайте никотина, кокаина и других наркотических средств".

Кроме того, советуется делать перерывы в работе, проводить время с семьей и друзьями, мастерить что-то своими руками или научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

 Многим помогает проверенная временем библейская мудрость. Может ли она стать полезной и для вас? Давайте поразмышляем над этим, рассмотрим четыре наиболее частые причины стресса.

1. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ

Невозможно полностью оградить себя от проблем. В Библии сказано, что все мы находимся во власти "времени и случая".Что поможет справляться с излишними беспокойствами?

Продолжение в следующей статье. 

Измените настрой

Настрой многое меняет!

Доброго времени суток, читатели блога
 "Свет истины". 

  Во все века люди пытаются достичь счастья и благополучия, но не у всех это получается. Что же можно улучшить в своих стремлениях?

От чего больше всего зависит ваше счастье?

• от обстоятельств
• от наследственности
• от настроя

  Некоторые скажут "от обстоятельств", при этом добавив: "Я буду счастлив... 

  ...если у меня будет больше денег".

  ... если я найду свою вторую половинку".

  ... если у меня будет хорошее здоровье".

  В реальности же счастью больше способствует настрой, чем удачно сложившиеся обстоятельства и здоровые гены. И это хорошая новость. Почему? Потому что, в отличии от обстоятельств и наследственности, над которыми вы, как правило, не властны, настрой вы в силах изменить.

  В Библии говорится: "Радостное сердце благотворно, как лекарство, а пораженный дух иссушает кости" (Притчи 17:22). Другими словами, настрой многое меняет! От него может зависеть, достигнете ли вы своей цели или сдадитесь, раскроются ли в трудностях ваши лучшие или худшие стороны.

  Некоторые люди скептически относятся к этой идее. Возможно, они рассуждают так: 

• "К чему скрывать свои проблемы под маской оптимизма?"
• "Позитивный настрой не изменит мою ситуацию".
• "Нужно быть реалистом, а не витать в облаках".

  Такие рассуждения могут казаться разумными. И все же у положительного настроя есть несомненные преимущества.

  

  Сталкиваясь с трудностями не всегда получается сохранят положительный настрой. Рассмотрим три совета из Библии, которые помогут относиться к жизненным трудностям более позитивно.

 1. ИЗБЕГАЙТЕ ПЕССИМИЗМА

В Библии говорится: "Пал ли ты духом в день бедствия? Будет бедна твоя сила" (Притчи 24:10).

  Что это значит? 

  Пессимизм может лишать вас жизненных сил,необходимых для того, чтобы справиться с ситуацией или улучшить ее.

  2. НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВНУЮ ВОЛНУ

 В Библии говорится: "Все дни угнетенного горестны, а у кого сердце радостно, у того всегда пир" (Притчи 15:15).

 Что это значит? 

 Если вы все видите в негативном свете, это будет вас угнетать и каждый следующий день будет казаться вам унылым и безрадостным. Но если вы сосредоточиваетесь на положительном, у вас будет радостное сердце.Выбор за вами.

  3. ДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ДЛЯ ДРУГИХ

 В Библии говорится: "Большее счастье - давать, чем получать" (Деяния 20:35).

 Что это значит? 
 Бескорыстно помогая другим, мы испытываем глубокое удовлетворение. Почему? Потому что мы были созданы не для того, чтобы заботиться только о себе. Радость, которую мы получаем, делая что-то для других, поможет нам справляться с трудными жизненными обстоятельствами.

 ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

  Ищите возможности проявить доброту и бескорыстие. Например, почему бы не приготовили обед для больной соседки? Знаете ли вы пожилых, которым нужна помощь по дому?

  Относитесь к настрою так же, как к возделыванию сада. Пропалывайте ядовитые сорняки пессимизма и отрицательного мышления. Сейте семена реалистичного оптимизма и удовлетворяйте свою жизнь делами, которые дарят радость. И тогда вы соберете урожай прекрасных эмоций, которые обогатят вашу жизнь. Это станет подтверждением того, что настрой многое меняет!

  Ради здоровья некоторые отказываются от определенных продуктов; точно так же можно отказаться от негативного настроя.