Как справиться с истощением сил

Истощение сил, как с ним справиться?

  Многие люди, когда их обременяют заботы и повседневные трудности, пытаются заглушить свои переживания. 

  Чаще всего, чтобы избежать суровой действительности, многие злоупотребляют спиртными напитками. 

  Другие пользуются изготовленными по рецепту лекарствами.

  Третьи прибегают к таким влияющим на психику препаратам, как марихуана, метамфетамины и кокаин. Известны случаи, когда даже дети употребляли наркотические средства, чтобы убежать от реальности.

  Что же делать, когда чувствуешь, что огонек внутри тебя потихоньку угасает?

  Чтобы избежать беспомощности:

•  нужно владеть своими чувствами и поведением. Не сиди сложа руки и не думай о грустном. Попытайся решать проблему постепенно. Не медли. Хоть что-то предприняв, ты почувствуешь себя лучше и возьмешь себя в руки.
•   постарайся уменьшить раздражители, которые вызывают в тебе чувство безнадежности. Например, некоторые раздражаются по пустякам. Они настаивают на своем способе делать что-то и раздражаются, когда другие не подчиняются им, или же раздражаются из-за собственных неудач. "Не будь слишком строг, - писал в древности один мудрец, - и не выставляй себя слишком мудрым: зачем тебе губить себя?" (Екклесиаст 7:16). 

  Другой полезный совет из Библии - это "скромно ходить перед Богом". Быть скромным подразумевает осознавать предел своих возможностей. Это может означать "нет" неразумным требованиям на работе. Может быть, тебе необходим отдых. "Лучше горсть с покоем, нежели пригоршни с трудом и томлением духа" (Екклесиаст 4:6). 

  Чувство локтя

  Интересно, что пожарные редко страдают от истощения сил. Возможно, это объясняется тем, что помимо славы героев у них есть чувство локтя. Ели человек знает, на кого положиться, то он знает, где получить помощь. 

  Любой человек нуждается в друге, которому можно довериться.

 Изменить точку зрения

  И наконец, возможно,  следует изменить свое отношение к ситуации. В состоянии чрезмерного стресса мы склонны все видеть в отрицательном свете и поэтому попадаем в ловушку пессимизма. Однако нужно быть реалистичными. Разберись, на самом ли деле есть повод так думать. Постарайтесь посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. 

  Вспомни: люди, склонны выбиваться из сил, придерживаются высоких норм и неравнодушны к другим. Что особенно полезно человеку, чьи силы иссякли, - так это слово похвалы.

   Подумай, как эти советы могут помочь тебе в жизни.

  Двенадцать способов предотвратить истощение сил

1. Контролируй свои мысли, чувства и поступки; огромной помощью будет молитва.
2. Когда начинаешь беспокоиться, усилием воли переключись на какие-то конкретные полезные мысли.
3. Когда ты взволнован, сделай глубокий вдох и постарайся расслабиться.
4. Попробуй посмотреть на положение дел с точки зрения другого человека, это поможет тебе понять, как накопился стресс.
5. Сосредоточься на том, что ты ценишь в других и делай им комплименты. Не льсти, а высказывай заслуженную похвалу.
6. Выяви и искорени отрицательные, разрушающие мысли. 
7. Умей сказать "нет", когда того требуют твои силы и распорядок дня.
8. Каждый день делай какие-нибудь физические упражнения; полезна прогулка быстрым шагом.
9. Оказывай уважение другим, побуждая их проявлять свои лучшие качества.
10. Не теряй оптимизма и чувства юмора.
11. Оставь проблемы на работе.
12. Все необходимое делай сегодня - не откладывай.