Как Снимать Напряжение!

Как научиться сдерживать себя?

  Доброго времени суток, читатели блога "Свет истины". В этой статье вы узнаете, что нужно делать, желая сдержаться во время раздражения.

Уменьшите силу гнева

   Чтобы охладить свой пыл, остановитесь и попробуйте расслабиться. Старайтесь не говорить то, что первым приходит на ум.

   Если чувствуете, что вас захлестывают эмоции и вы потеряете контроль над собой, последуйте библейскому совету:  "Начало ссоры - все равно что прорыв воды .Уйди прежде, чем она разразится"(Притчи 17:14, НМ).

Учитесь снимать напряжение

  "Спокойное сердце  жизнь для тела"(Притчи 14:30).Понимание этой библейской истины помогает улучшить эмоциональное, физическое и духовное здоровье. Для начала освойте несколько простых способов снятия напряжения.Следующие советы эффективны в борьбе с гневом и стрессом.

• Глубокое дыхание - один из лучших и самых быстрых способов, помогающих справиться с гневом.
• Глубоко дыша, повторяйте какое-нибудь слово или фразу типа "успокойся", "не обращай внимания", "не принимай близко к сердцу".
• Займитесь чем-нибудь приятным и умиротворяющим: почитайте, послушайте музыку, поработайте в саду.
• Регулярно занимайтесь физкультурой и питайтесь здоровой пищей.

   Вы не можете совсем избежать того, что провоцирует гнев, но можете контролировать свою реакцию. Для этого нужно изменить мышление.

   Люди с завышенными требованиями обычно чаще выходят из себя.
Было бы благоразумно не ожидать чересчур многого от себя и других. Как  сказано в Экклезиасте 7:20,  "нет на земле праведного человека, который бы делал добро и не грешил".

   Все мы несовершенны и время от времени сердимся. Но выплескивать свои отрицательные эмоции или нет, зависит от нас.

   Итак, обуздывая гнев, можно выражать чувства в положительном ключе, а это принесет пользу как вам самим. так и окружающим.